44 na dużym bf to jak kaloryfer u chudego faceta i cycki u grubej kobiety heh. Jedziesz musiałem. Zgoda, ale z drugiej strony 1cm spadek przy wyciętych 30kg źle nie wróży co ? Fajny trening dzisiaj i uwaga uwaga BIEŻNIA PO :-PP LoL Zdecydowaliśmy z młodym, pora na ostateczne wycinanie i od dzisiaj zapodajemy bieganko po każdym treningu. Docelowo [...]
kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]
kerad poprawisz co poprawisz będzie ok. musisz tylko złapać z 4-5 kg mięcha a nie chudnąć z uporem maniaka na studenta}:-( masti ma racje że mamy złe wzorce kolesi co bez shota w dup#$ z domu nie wychodzą;-) fan - młody musi zrobić plecy bardziej. najszerszy odstaje, lewa ręka mniejsza od prawej, oraz tylny naramienny chyba nie istnieje. prążki na [...]
Popatrzcie https://plus.google.com/117028344776712443664/posts/CVsMgXdgNhC 88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O Teraz to mi głupio, że dzisiaj barki odpuściłem bo niby zajechany :-( Jak już napisałem wyżej, po MC nie było mocy,chęci,kondycji (?) żeby zrobić barki :-{ Do momentu podejścia do sztangi [...]
Kaszlali, kaszlali i wykaszlali. Znowu mnie rodzina zaraziła, kurcze, mam zerową odporność :D Inna sprawa, że gdy tyle osób kicha i kaszle naokoło, ciężko pozostać zdrowym. No nic, raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało [...]
Nie wiem co tam się wydarzyło, bo nie śledziłem, ale odnośnie zawodów na Węgrzech - płacisz 250e samego wpisowego, gdzie wciskają ci obiad z prosami za 25e, z którego nie możesz zrezygnować. Do tego klauzula, że bronzowienie tylko od nich, nic ma mozliwosci samemu itp 125e Sporo hajsu ale ok. Już nie mówiąc, że nagród zero, bo zadnych supli etc, [...]
21.01.2022 Piątek - masa 1 Piąteczeeeek ;-D Dziś ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Ale chyba tylko do niedzieli, bo w niedziele prawdopodobnie do roboty ;-D Z rana cardio, szamka i trening no i dziś dzień wysoki ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x95kg | 8x85kg | 13x75kg 2. [...]
18.10.2022 Wtorek - prep tydz. 5 Powiem tak - cieszę się, że jutro mam off od siłowego i nieco luźniejszy dzień, bo od 7 do 13.30 szkolenie bhp i fajrant, bo już umieram, a jeden dzień oddechu przyda się zdecydowanie ;-D Rano pobudka dramat - no ale zebrałem się na cardio, ale wahałem się z tym treningiem, ale myśle - nie bede zmianiał nic w [...]
[...] wyrzezbic? czy to co mam w treningu silowym (sklony tulowia, unoszenie nog w podporze) wystarcza + aeroby typu basen bieganie, rower? czy jakis osobny trening na brzuch zrobic? obszerniejszy? Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka pia-Aeroby/HIT sob-silka ndz-wolne a teraz to co najwazniejsze [...]
15.03.2016 Bieganie (rano) 45 min, HR 157 - jakieś 80% trasy po trasie crossowej, sporo błota, dość ciężko (na asfalcie o wiele łatwiej) Może to tętno nie jest jakieś niskie, ale starałem się je zwolnić. Bike fitting Po południu / wieczorem miał być basen, ale nie starczyło chęci, bo bike fitting się przedłużył. Byłem tam od jakiejś 11.30 do... 17 [...]
Moje kolana podziękowały mi za przesiadkę ze 175 na 170 mm, chciałbym spróbować nawet 165 na próbę jak to się jeździ. Z drugiej strony też interesuje mnie tarcza jajowata rozmawiałem z jedną osobą i mi powiedziała że pomagać jechać szybciej to nie pomaga ale według niego mocno odciąża poślady i dwójki i dlatego chciałbym spróbować bo takie coś by [...]
test 2x8 czy 1x20 nie ma znaczenia według mnie przy założeniu że w obydwu dasz z siebie maksa dla mnie różnice były niezauważalne a test 2x8 jest łatwiejszy do wykonania dlatego stawiam na tą wersję. No i oczywiście tylko i wyłacznie trenażer -) Ja jak zaczne się wdrażać w treningi czyli przełom września/października obniżam sobie ftp o 15-20W bez [...]
19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/309b0e1e7de24f23a0b0f0b85133b3db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0b154f9839d748b89f3124a8a70309c4.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z [...]
03.11.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6688501903b443f2be72f0f6baa63a0a.jpg Opis: Menu: Miska nie liczona w ogóle. Podsumowałem całość na koniec dnia i wcale nie wyszło tak źle. Co prawda kcal w ryzach, ale makro jak w DT. Ogólnie zadowolony jestem, że nie pojechałem po bandzie, a głodny nie chodziłem w ogóle. Fotek brak: Suple: Do [...]
Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trochę czasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby [...]
No boksero dziś się ważyłem i wyszło 76 w samo południe, więc stoi w miejscu ale muszę zrobić zdjęcia bo wydaje mi się że coś wygląd się poprawił:) Co do mojej diety no to widzisz że nie mam aż takiej jak Ty no ale staram się jeść zdrowo i dostarczać jak najwięcej białka:) myślę że camembert to znów nic złego, no a czosnek teraz to musi być bo [...]
Ja tam też jajka lubię ale tylko od czasu do czasu:) no i śniadanie z jajek = więcej białka = więcej pryszczy i zamulenie (u mnie). A te naleśniki to było najlepsze co mogłem zjeść:) poszedłem do baru mlecznego bo już strasznie głodny byłem no i sobie zamówiłem:) bardzo dobre, muszę poszukać jakiegoś przepisu w necie i samemu zrobić. Szpinak to [...]
uginanie nadgarstków nachwytem + podchwytem robisz tym samym ciezarem? u mnie w podchwycie z 3-4x wiecej ciezaru musze dac, zeby zrobic tyle powtorzen co nachwytem;-D
[...] i wsparcie,a grupie drugiej nie zamierzam nic tłumaczyc,lecz mam nadzieje,że nie sa ludźmi bez pasji,bo ówczas ich życie,to wg. mnie wegetacja. Byku_92- jedynie co moge zrobic,to szczerze podziękowac Ci za te słowa i obiecac,że jak zwykle dam z siebie 120% zeby zrobic kolejny krok do przodu w budowaniu swojej sylwetki. Takie słowa cholernie [...]
Oszukać grawitacje.
